Neurozentriertes Outdoor-Training in Berlin

Outdoor neurozentriertes Training für dein kognitives und körperliches Upgrade

Ganzheitliches 1:1-Personal-Training an der frischen Luft – mit Neuroathletik, unkonventionellem Krafttraining und begleitetem Eisbaden. Kein stickiges Fitnessstudio. Bei jedem Wetter.

Neurozentriertes Outdoor-Training ist ein ganzheitliches Personal-Training-Konzept in Berlin, das Körper, Gehirn und Nervensystem gemeinsam fordert. Statt im Studio trainieren wir draußen – mit neuroathletischen Übungen für Augen, Gleichgewicht und Koordination, unkonventionellem Krafttraining mit freien Gewichten (Steel Mace, Clubbells, Kettlebell, Rope Flow) und auf Wunsch begleitetem Eisbaden. 100 % outdoor und mobil, in limitierter Teilnehmerzahl für echte 1:1-Betreuung.

Unverbindliches Erstgespräch

Personal Training

Outdoor neurozentriertes Training, Neuro-Athletik & Eisbaden (1:1)

Sie suchen kein gewöhnliches Workout, sondern ein ganzheitliches Coaching, das Ihren Körper, Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem fordert? Als erfahrene Personal Trainerin vergebe ich nur limitierte Plätze für mein 6-monatiges Premium-Programm – für echte, individuelle Betreuung.

Mein Trainingskonzept umfasst

Neuro-Athletisches Training

Gezielte Übungen für das visuelle, vestibuläre und propriozeptive System – also Augen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung – kombiniert mit klassischem Bewegungstraining. So aktivieren wir Gehirn und Nervensystem als Grundlage jeder Bewegung.

Unkonventionelles Krafttraining

Krafttraining mit freien Gewichten und besonderen Trainingsgeräten – abwechslungsreich statt langweilige Fitnessstudio-Routine. Funktionell, kreativ und auf echte Alltags- und Bewegungsqualität ausgerichtet.

Steel MaceClubbellsKettlebellRope FlowMobility

Resilienz & Allwetter-Training

Konsequentes Outdoor-Training bei jeder Wetterlage – zur Stärkung der persönlichen Anpassungsfähigkeit, Disziplin und mentalen Widerstandskraft.

Begleitetes Eisbaden / Kaltbaden

Auf Wunsch 2× pro Monat: praktische Anleitung mit Atemtechniken, mentaler Vorbereitung und Motivations-Coaching für den bewussten Umgang mit Kälte.

100 % Outdoor & mobil. Unabhängig von Fitnessstudios – wir trainieren flexibel an der frischen Luft. Einsatzgebiete: Zehlendorf · Wannsee · Charlottenburg · Wilmersdorf · Schöneberg

Investition

Premium-Programm · Mindestlaufzeit 6 Monate

Basic

4 Einheiten pro Monat · 1× wöchentlich

ab 525 € / Monat *

* Details im persönlichen Erstgespräch.

Für wen ist das geeignet?

  • Vielbeschäftigte Personen und Führungskräfte, die Struktur und Effizienz schätzen.
  • Menschen, die Wert auf strukturierte Bewegung an der frischen Luft legen.
  • Alle, die eine persönliche 1:1-Betreuung statt Massenbetrieb suchen.

Gut zu wissen

  • Keine Vorkenntnisse in Neuroathletik nötig – ich hole Sie dort ab, wo Sie stehen.
  • Ich vergebe bewusst nur limitierte Plätze, um individuelle Betreuung zu gewährleisten.
  • Flexible Trainingszeiten, abgestimmt auf Ihren Alltag.

Gesundheitlicher Hinweis: Das Eisbaden / Kaltbaden erfolgt auf eigene Verantwortung. Vor der Teilnahme wird eine schriftliche Eigenverantwortungserklärung unterzeichnet; bei gesundheitlichen Vorerkrankungen empfehlen wir, vorab ärztlichen Rat einzuholen.

Die Methode

Was ist neurozentriertes Training (Neuroathletik)?

Neurozentriertes Training setzt dort an, wo Bewegung entsteht: im Nervensystem. Das Gehirn ist die Schaltzentrale für alle Prozesse im Körper – es verarbeitet fortlaufend Informationen aus Augen, Gleichgewichtssystem, Muskeln und Gelenken und steuert daraus jede Bewegung, jede Haltung und jede Reaktion.

Entscheidend ist dabei: Das Gehirn entscheidet anhand der Analyse dieser Signale, welcher Muskeltonus – also wie viel Spannung – in einem Muskel sicher und sinnvoll ist. Die Muskeln setzen letztlich nur um, was das Nervensystem vorgibt. Deshalb trainieren wir nicht in erster Linie die Muskeln selbst, sondern geben dem Gehirn bessere Signale bzw. eine andere Verarbeitung dieser Signale – mit dem Ziel, dass der Muskeltonus optimal reguliert wird. So entstehen mehr Kraft, sauberere Bewegungen und weniger Fehlbelastung.

Gerade beim Training draußen und unter wechselnden Bedingungen ist das ein großer Vorteil: Ein gut reguliertes Nervensystem bedeutet mehr Belastbarkeit, bessere Koordination, schnellere Erholung und eine stabilere Stressregulation – körperlich wie kognitiv.

So wird aus Training mehr als ein Workout – es ist ein gezieltes Upgrade für Körper und Kopf. Besonders spürbar wird das bei:

  • mehr Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle
  • besserer Koordination und Balance
  • schnellerer Erholung und Stressregulation
  • mehr Belastbarkeit im Alltag und Sport
  • sicheren, sauberen Bewegungsmustern
  • gezielter Verletzungsprävention (evidenzbasiertes Prehab)

Klassisches Training und neurozentrierter Ansatz im Vergleich

Klassisches Kraft-/BewegungstrainingNeurozentrierter Ansatz
Betrachtung von BewegungMuskeln und Gelenke im FokusZusammenspiel von Nervensystem, Wahrnehmung und Steuerung
AusgangspunktKraft und Ausdauer aufbauenBewegungssteuerung und Wahrnehmung verbessern
VorgehenHäufig standardisierte ÜbungspläneIndividuell an Nervensystem und Situation angepasst
Typischer FokusLeistung und MuskelaufbauKoordination, Belastbarkeit und Körperkontrolle

Beide Ansätze ergänzen sich – genau diese Kombination macht mein Training aus.

Beratung

Das Neuro-Screening

Du möchtest zuerst verstehen, wie dein Nervensystem arbeitet? Im Online-Neuro-Screening analysieren wir deine neuronalen Funktionen und leiten konkrete Empfehlungen ab – als Grundlage für gezieltes Training oder mehr Leistung.

OnlineDas Neuro-Screening

Das Neuro-Screening ist eine umfassende Analyse der Funktionen deines Gehirns und Nervensystems. Über spezifische Bewegungs- und Durchbewegungsabläufe analysieren wir, wie gut dein Gehirn und dein Nervensystem zusammenarbeiten. Dabei erkennen wir mögliche Ungleichgewichte oder Einschränkungen, die deine Leistung, Regeneration oder dein Wohlbefinden beeinflussen können.

Wie funktioniert das Neuro-Screening?

Das Screening basiert auf Bewegungsanalysen und neurologischen Tests, die Aufschluss über Funktion und Balance deines Nervensystems geben. Ungleichgewichte oder Defizite können sich auf Beweglichkeit, Koordination und sogar auf deine Stressbewältigung auswirken. Indem wir sie identifizieren, schaffen wir die Grundlage für gezielte Verbesserungen.

Ablauf

  • Erstgespräch (Zoom): Wir besprechen deine Herausforderungen, Ziele und Bedürfnisse und analysieren deine Gehirnfunktionen über Bewegungsabläufe und Tests, um Defizite oder Ungleichgewichte zu erkennen.
  • Ergebnisse & Strategie (Zoom): Du erhältst eine detaillierte Zusammenfassung deiner Ergebnisse sowie Empfehlungen, die direkt auf deine Ziele zugeschnitten sind – für Training oder Leistungssteigerung.

Dein Ergebnis

Am Ende erhältst du eine ausführliche schriftliche Analyse, die:

  • deine neuronalen Funktionen und mögliche Ungleichgewichte beschreibt,
  • konkrete Empfehlungen für individuelle Maßnahmen enthält,
  • dir hilft, deine Ziele – im Alltag, im Training oder im Sport – effektiv zu erreichen.
FormatKomplett online – 2 Zoom-Sessions
Investition360 Euro
Neuro-Screening anfragen

Seminare & Weiterbildungen

Neurozentrierte Seminare für Fachpersonen

Für Therapeut:innen, Reha-Spezialist:innen, Sportlehrer:innen und Interessierte. Diese Seminare zeichnen sich durch ihre praktische Ausrichtung aus und bieten ein breites Spektrum an Wissen – selbst für Therapeut:innen und Personal Trainer ohne Vorkenntnisse in angewandter Neurologie. Die Teilnehmenden lernen praktische Ansätze aus dem neurobasierten Coaching, um ihre Klient:innen in Rehabilitation und sportlicher Leistungssteigerung effektiv und zeitsparend zu unterstützen.

Tippen Sie auf ein Seminar, um die Details zu öffnen.

Irina Lamprecht demonstriert eine neuroathletische Übung mit der Steel Mace – Seminar für Fachpersonen

KI-optimiert

Inhouse-SeminarNeuro-Rehabilitation und Schmerztheorie

Einführung in die neurologisch-orientierte Schmerztheorie und die möglichen Behandlungs-Herangehensweisen.

Inhalte

  • Grundlagen der neuronalen Schmerztherapie.
  • Sensorische Systeme und ihre Rolle bei der Entstehung von Schmerzsymptomen (propriozeptives, vestibuläres und visuelles System) – Optimierung von Bewegungen für nachhaltige Rehabilitation und Schmerzmodulation.
  • Grundlegende Assessment-Strategien zur unmittelbaren Beurteilung einer erfolgreichen Rehabilitation.
  • Neurologische Zusammenhänge im Bewegungsapparat und „Neuro-Hacks" für eine reibungslose Therapie.
  • Atem – ein grundlegendes Element in der Schmerzbehandlung und Rehabilitation.
  • Strategien des neurozentrierten Trainings zur unmittelbaren und langfristigen Schmerzreduktion auf Basis der neuronalen Grundlagen von Schmerz.

Für wen geeignet?

  • Athletik-, Personal- und Reha-Trainer
  • Physiotherapeut:innen
  • Alle, die sich im Bereich Schmerzen weiterbilden möchten

Was du bekommst

  • Praxisorientiertes Wissen und Übungen
  • Teilnehmer-Handout
  • Teilnahmebestätigung
Buchbares Format1 Tag (4 Std.) + Follow-up per Zoom · 2 Tage (je 4 Std.) + Follow-up per Zoom · oder interaktives Webinar per Zoom
KostenAuf Anfrage
Teilnehmerzahlmind. 8
Seminar anfragen
WorkshopWorkshop Neuroathletik

Einführung in die Neuroathletik und neurozentrierte Leistungssteigerung.

Inhalte

  • Grundlagen des neurozentrierten Trainings.
  • Sensorische Systeme und ihre Rolle in der Leistungssteigerung (propriozeptives, vestibuläres und visuelles System) – Optimierung von Bewegungen für die Leistungssteigerung.
  • Grundlegende Assessment-Strategien in der Neuroathletik.
  • Neurologische Zusammenhänge im Bewegungsapparat und „Neuro-Hacks" für mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
  • Atem – ein grundlegendes Element in der Neuroathletik.
  • Strategien der Neuroathletik zur unmittelbaren und langfristigen Schmerzreduktion und Prävention.

Für wen geeignet?

  • Athletik-, Personal- und Reha-Trainer
  • Alle, die sich im Bereich Neuroathletik weiterbilden möchten

Was du bekommst

  • Praxisorientiertes Wissen und Übungen
  • Teilnehmer-Handout
  • Teilnahmebestätigung
Buchbares FormatEinführung: 2 Stunden · Premium-Paket: 2 Tage (je 4 Std.) + Follow-up per Zoom · oder interaktives Webinar per Zoom
KostenAuf Anfrage
Teilnehmerzahlmind. 6
Seminar anfragen
Für Dozent:innen & CoachesNeurozentriertes Training fürs Lernen

Gehirn-Mechanismen verstehen, unterstützen und effektiver lernen.

Wie steigere ich die Motivation meiner Kursteilnehmer? Wie verbessere ich Fokus und Konzentration? Wie sorge ich dafür, dass meine Teilnehmer aufmerksam bleiben – auch bei Abendkursen? Wie fördere ich gezielt die Lernfähigkeit? Und wie gestalte ich Veranstaltungen so, dass Inhalte wirklich ankommen? Wenn du Seminare, Kurse oder Workshops gibst, kennst du diese Fragen – und neurobasiertes Training gibt dir Antworten.

Im Seminar „Neurozentriertes Training fürs Lernen" lernst du Methoden, mit denen du durch gezielte körperliche Übungen das Gehirn aktivierst und die Lernfähigkeit deiner Teilnehmer verbesserst.

Inhalte

  • Grundlagen des neurozentrierten Trainings
  • Lernprozesse im Gehirn verstehen
  • Praktische Übungen & Tipps
  • Neuroplastizität und Neurozeption

Zusätzlich buchbar – orientiert an deinen Bedürfnissen

  • PTSD und Lernen
  • ADHS und Lernen
  • Thema deiner Wahl

Für wen geeignet?

  • Dozentinnen & Dozenten
  • Coaches, Berater:innen und Trainer:innen

Was du bekommst

  • Praxisorientiertes Wissen und Übungen
  • Teilnehmer-Handout
  • Teilnahmebestätigung
Buchbares FormatOnline-Seminar: 2 Tage à 3 Stunden
Kosten660 Euro
Teilnehmerzahlmind. 6

Rezensionen

Frau Lamprecht war superprofessionell in Sachen Timing und in der Abwechslung zwischen Theorie und Praxis. Ich glaube, alle haben etwas mitgenommen – und es gab auch was zu lachen. In drei Stunden ein ziemlicher Galopp, aber trotzdem nicht oberflächlich. Ich bedanke mich sehr für dieses tolle Seminar.

Frau Lamprecht war fachkundig und engagiert. Es war ihr ein Anliegen, uns das Thema der Neurodidaktik näherzubringen und praktisch erlebbar zu vermitteln. Vielen Dank für das Seminar und die hervorragende Durchführung – ganz wichtiges Thema.

Das Thema der Neurodidaktik und die Verbindung von Körper und Denk-/Lernfähigkeit finde ich hochspannend und relevant. Wie schafft die unterrichtende Person einen sicheren, angenehmen Lernraum? Welche Faktoren fördern oder beeinträchtigen das Lernen? Besonders spannend fand ich die Auswirkungen traumatischer Erfahrungen in der Lernbiografie. Super Seminar, danke!

Seminar anfragen
Dipl.-Ing. Irina Lamprecht – Master Coach für neurozentriertes Training und gehirnbasierte Gesundheit in Berlin

Über den Coach

Dipl.-Ing. Irina Lamprecht

Personal Trainerin & Master Coach für neurozentriertes Training · Expertin für gehirnbasierte Gesundheit & Leistungssteigerung · Berlin

Profil

Seit über fünf Jahren begleite ich Menschen individuell in Bewegung und Training – mit einem Schwerpunkt auf personalisiertem Training auf Basis angewandter Neurologie. Diese langjährige Erfahrung, unter anderem in der Rehabilitationsbegleitung, ist die Grundlage dafür, dass ich jedes Training exakt auf den einzelnen Menschen, sein Nervensystem und seine Ziele abstimme. Als Master Coach im neurozentrierten Training gebe ich mein Wissen außerdem in Weiterbildungen für Physiotherapeut:innen, Therapeut:innen und Personal Trainer weiter – das ist keine Einsteiger-Begleitung, sondern spezialisierte 1:1-Arbeit auf Expertenniveau.

Meine Philosophie

Für mich beginnt nachhaltige Bewegung nicht beim einzelnen Muskel, sondern beim Nervensystem. Ich arbeite individuell, in Ruhe und mit voller Aufmerksamkeit für den einzelnen Menschen – statt mit standardisierten Programmen von der Stange. Mein Ziel: Training, das Körper und Kopf gleichermaßen stärkt und im Alltag wirklich etwas verändert.

Werdegang

  • seit 2023Regenerationstherapie & Prävention — in Ausbildung
  • 2023Z-Health® Exercise Therapy Specialist (T-Phase)Therapeutisch orientiertes Training sowie Belastungs- und Stressmanagement für einen sicheren, individuellen Aufbau.
  • 2023Z-Health® Movement Performance Specialist (S-Phase)Sport- und leistungsorientiertes Training: Schnelligkeit, Athletik und sportspezifische Bewegungsqualität über gezielte neuronale und visuelle Reize.
  • 2022Z-Health® Movement Integration Specialist (I-Phase)Integration von Seh- und Gleichgewichtssystem, um Bewegungssteuerung, Koordination und Balance zu verbessern.
  • 2021Z-Health® Movement Reeducation Specialist (R-Phase)Grundlagen der Gelenkmobilität und das Wiedererlernen sauberer, effizienter Bewegungsmuster.
  • 2021Essentials of Elite Performance · Z-Health Performance Solutions
  • 2020–21Neuro Krafttraining, Neuro Mobility & Neuro Speed · Perform Better Institute
  • 2017–18Pilates-Ausbildung · Polestar Pilates
  • 2006Dipl.-Ing., Staatliche Technische Universität Moskau (N. E. Bauman)
Kennenlernen vereinbaren

Häufige Fragen

Was ist neurozentriertes Training (Neuroathletik)?

Neurozentriertes Training setzt am Nervensystem an, dem Ursprung jeder Bewegung. Das Gehirn ist die Schaltzentrale für alle Prozesse im Körper: Es verarbeitet Informationen aus Augen, Gleichgewichtssystem, Muskeln und Gelenken und steuert daraus Bewegung, Haltung und Belastbarkeit. Das Training verbessert gezielt die Qualität dieser Signale und damit Kraft, Koordination, Erholung und Stressregulation.

Was ist das Besondere an diesem Outdoor-Training?

Es ist kein gewöhnliches Workout, sondern ein Training für dein kognitives und körperliches Upgrade: Wir verbinden Neuroathletik mit unkonventionellem Krafttraming mit freien Gewichten (Steel Mace, Clubbells, Kettlebell, Rope Flow) und Mobility – komplett draußen, bei jedem Wetter und in echter 1:1-Betreuung.

Für wen ist das Training geeignet?

Für vielbeschäftigte Personen, Führungskräfte und aktive Menschen, die Wert auf strukturierte Bewegung an der frischen Luft und persönliche Betreuung legen. Vorkenntnisse in Neuroathletik sind nicht nötig.

Brauche ich Vorerfahrung oder eine bestimmte Fitness?

Nein. Das Training wird individuell an Ihr Niveau, Ihr Nervensystem und Ihre Ziele angepasst. Wir starten dort, wo Sie stehen.

Findet das Training wirklich bei jedem Wetter statt?

Ja. Konsequentes Allwetter-Training ist Teil des Konzepts und stärkt Anpassungsfähigkeit und Disziplin. Passende Kleidung besprechen wir vorab.

Was muss ich beim Eisbaden beachten?

Das Eisbaden bzw. Kaltbaden ist optional (auf Wunsch 2× pro Monat) und erfolgt auf eigene Verantwortung. Vor der Teilnahme wird eine schriftliche Eigenverantwortungserklärung unterzeichnet; bei gesundheitlichen Vorerkrankungen empfehlen wir, vorab ärztlichen Rat einzuholen. Sie erhalten Anleitung zu Atemtechnik und mentaler Vorbereitung.

Wo findet das Training statt?

Im Freien in Berlin – in Zehlendorf, Wannsee, Charlottenburg, Wilmersdorf und Schöneberg. Das Training ist 100 % outdoor und mobil, unabhängig von Fitnessstudios.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Nein. Es handelt sich um eine private Trainingsleistung (Selbstzahlerleistung), die privat zu tragen ist.

Bereit für dein Outdoor-Training?

Vereinbaren Sie ein unverbindliches Erstgespräch oder stellen Sie mir vorab Ihre Fragen. Gemeinsam klären wir, ob das Programm zu Ihnen passt und welche Variante für Sie sinnvoll ist.

Berlin – Outdoor & mobil
hello@irinalamprecht.com
+49 176 497 35 497